Makanan untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

Penyakit Diabetes mellitus atau penyakit kencing manis adalah salah satu penyakit yang paling dihindari, hal ini dikarenakan penyakit ini dapat menyebabkan banyak sekali efek buruk untuk tubuh kita. Penyakit ini ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah yang melebihi batas normal. Ada banyak Cara Menurunkan Kadar Gula Darah dalam tubuh salah satunya adalah dengan diet teratur dan memakan makanan yang dapat menurunkan kadar gula. Beberapa contoh dari makanan tersebut adalah:

1.     Beras Merah

Beras merah memiliki kandungan serat yang sangat tinggi dan juga merupakan sumber karbohidrat bagi tubuh. Karbohidrat pada beras merah memiliki susunan yang berbeda dengan karbohidrat yang terdapat pada nasi putih, pasta maupun mie. Karbohidrat pada beras merah memiliki susunan yang lebih kompleks sehingga lebih sulit dicerna oleh tubuh. Dikarenakan hal itu karbohidrat kompleks yang terdapat pada beras merah justru menghambat pelepasan glukosa ke dalam darah.

2.     Gandum

Gandum disebut-sebut sebagai salah satu makanan penurun gula darah, hal ini disebabkan oleh kandungan serat yang terdapat di dalam gandum amatlah tinggi sehingga dapat menstabilkan tingkat gula dalam darah. Sama seperti beras merah, serat yang terdapat dalam glukosa terbukti dapat menahan laju pelepasan glukosa dalam darah sehingga makanan ini sangat dianjurkan bagi penderita diabetes atau kencing manis.

3.     Teh Hijau

Teh Hijau adalah salah satu jenis teh yang sangat baik untuk tubuh dikarenakan teh ini kaya akan zat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Selain itu teh ini juga dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.

Sumber